今回は残暑バテ？の方にもおススメの

スムージーをご紹介します

【桃と長芋とナツメのスムージー】

＜材料＞

桃　　　　　1/2個

長芋　　　　３０ｇ

ナツメ　　　１個

豆乳　　　　２００ｍｌ

蜂蜜　　　　大１(お好みで)

＜作り方＞

桃は皮を剥いて種を取り
適当な大きさに切る

長芋も皮を剥いて、適当な大きさに切る

ナツメはお湯につけて柔らかくなるまで戻し

種を取っておく

全ての材料をミキサーにかける

〖桃〗

温性の食材

血や気の巡りを改善、

腸を潤して美肌効果も期待できます

〖長芋〗

平性の食材
山薬（さんやく）と呼ばれる生薬

滋養強壮、老化防止に

〖ナツメ〗

温性の食材、

大棗（たいそう）と呼ばれる生薬

血を養い精神を安定、安眠効果も・・

鉄分と血液を作る葉酸が

豊富に含まれています

９月に入って厳しい残暑が続いています

この残暑でバテ気味の方も多いのではないでしょうか

夏の疲労の原因の一つは

たくさん汗をかく事によって

元気の素となる　“気”　が汗と一緒に

体の外に出て行ってしまうからとも言われます

今回のスムージーの

桃・長芋・ナツメはすべて

補気類（内臓の働きを高めて

元気を出させる効果がある）の食材です

ナツメには妊娠に必要な葉酸が

含まれていますので、おススメです！

スムージーは色々な食材を使って

作ることが出来ます

体調や身体の状態に合わせて

食材をチョイスしていくのも

楽しいかもしれませんね

坂口
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